Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Kurs 1 (Jasmin Hagenbuck)


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In manchen Situationen weiß man weder ein noch aus. Das Herz rast, der Blutdruck steigt, Schweiß bricht aus, Angst oder auch Schmerzen nehmen von einem Besitz. Ganz gleich, was die Ursachen dieser Stresszustände oder Schmerzen sind, es gibt effektive  Selbsthilfe, die jeder bei sich zu Hause umsetzen kann. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, eine der bekanntesten und wirksamsten Entspannungsmethoden überhaupt.

 

Es handelt sich um ein Entspannungsverfahren, das jeder leicht  erlernen und dann selbstständig durchführen kann. Jacobson erkannte, dass psychische Anspannungen, aber auch chronische Schmerzen durch eine gezielte Muskelentspannung abgebaut bzw. gelindert werden können. Und so entwickelte er in den 1930er Jahren diese einfache aber  wirkungsvolle Methode .Ganz gleich, ob Sie daher an Angstzuständen, Kummer, Stress, Bluthochdruck, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen leiden: Die progressive Muskelentspannung hilft Ihnen dabei, Linderung zu erfahren und die ersehnte innere Ruhe zu finden.

 

Bei der Progressiven Muskelentspannung richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie empfinden. Nach einiger Übung werden Sie im Alltag problemlos erkennen, wo  Sie gerade unnötig Muskeln anspannen, und wie Sie diese  gezielt lockern können.  Fortgeschrittene schaffen das auch ohne vorherige Anspannung, lediglich, indem Sie sich daran erinnern, wie sich die Entspannung anfühlt.

 

Im Kurs erlernen und festigen Sie die Technik Progressive Muskelentspannung zur selbstständigen Anwendung im Alltag sowohl im Liegen als auch im Sitzen.

 

10 Termine à  60 Minuten Kurspreis 150,-€ (die entsprechende Termin Liste wird zum Kursbeginn ausgeteilt)

Kleiden Sie sich bequem. Matten, Kissen und Decken sind vorhanden.

Teilnehmerzahl bis 10 Personen

Kursleiterin Jasmin Hagenbuck, Tel. 0172-4487270,

E-Mail: info@entspannt-weinheim.de

Kurspreis: 150 €